こんにちは、ふうでごうです。
以前、「４２日間チャレンジ：毎日文章を書く（ブログを更新する）」
をやってみた経験。
本を毎日数ページでも読むことを続けている経験から
続けること、それを習慣にすることで
自分がどう変化するのか、
を体験していることをもとに
「続けること」はなにをすればいいのか
続けられるようにするにはどうすればいいのか
をお伝えします。
「続けること」を続けると得られるもの
「続けること」を続けると得られるものそれは
自分をコントロールできる意志力
それが少しでも出来るという自信
大きく一歩を進もうとしたときの下地になります。
「続けること」を続けているうちに
見える世界が広がる
続けることで、今までの自分にはない視点を得れます。
「続けること」で時間をとられているのにもかかわらず、
ちょっとしたことなんですが、
朝の太陽がとても素敵に思えたり、
仕事が上手く進んだり、
家族や、周りの人に優しくなれたり
気持ちに余裕ができます。
気持ちの余裕は
少し自分に自信がもてる
自分で自分をコントロールできる
意志の力を持つということ。
誰かと比較してではなく
自分のために、自分の決めた事を続けるという
約束事を守っているという意志の力。
これが、１つ１つ積み重なっていくことで
周りに流されない、自分の視点を持った
自分をコントロールできる意志の力を持った人に
なっていくことができるのです。
続けようと決めても「じゃま」が入ってしまう
今まで、何をやっても続かなかった。
そんな経験が積み重なって
自分自身を責めたり、
できない人なんだって決めつけてしまっていませんか？
あるいは仕事が急に忙しくなったり
家庭の用事が入ったり、家族や身内が体調崩したり
物理的に時間が取れなくなって
あれさえなければって
周りのせいにしてしまって
続かなかったことを自分の中で
「仕方ない」で落ち着けていませんか？
ふうでごうは、何度も何度も「続けること」を決めても
不思議なくらい
「続けること」を続けられないようなことが起こるのです。
それに、「続けること」を決めると、
決まって、
「一回くらいやめてもいいじゃない」
なんて悪魔のささやきが
頭の中を始終ささやき続けるのです。
そして、続けられるって能力だよ。
続けられたら、そりゃ成功するわな。
なんて自分で「続けられない人」「意志の弱い人」って
自分にレッテルを貼ってしまいます。
でもさ、毎日やってることない？
歯磨き、お風呂（シャワー）など
毎日やってることありますよね。
毎日、歯磨き、お風呂（シャワー）をしてない人だっています。
毎日やってること見つけてみてください。
笑うかもしれませんが「呼吸」
呼吸だって毎日やってる笑
だったら、毎日続けることの下地はできているのです。
歯磨きだって
めんどくさいな～
水が冷たいな～
って思ってもやりますよね。
そう、「めんどくさい」「もう少し後で」「やらなきゃな」
そんな悪魔のささやきにも屈せず、
急な予定が入って時間がない時でも、
時短でやったり、その日中にやっていることがありますよね。
きっと、生活習慣として毎日やっていることがあるのです。
「続けること」は最初は負担にならないものから
生活習慣で毎日やっていることは、習慣になっているので、
やらないと気持ちが悪い。
なんかしっくりことない。
そんな気持ちになります。
最初は自分の生活ペースに負担のならないものから。
朝、カーテンを開けてお茶を飲む。
机の上を片付ける。
靴を揃える。
深呼吸をする。
鏡を見て笑顔を作る
など、自分にとって心地のいいものを「続けること」に
決めてみる。
え？そんなこと？
本当に小さなことを「続けること」に決めて
体や頭に、続けられるということを覚えさせるのです。
自分は続けられるんだって
すでに知らないうちに毎日やっていることだって
めんどくさい
今日はいいか
なんて思うことがあるのですから
小さな「続けること」だって続けることは
なにかと続けられない、続けることができない理由がでてきます。
そこは続ける。
なんとしても続ける。
続けるために、工夫をするのです。
「続けること」の言葉の工夫
言葉の工夫？
「続けること」に時間、やり方などを固定してしまうと
どうしても出来ない可能性が大きくなります。
なので、
朝カーテンを開けてお茶を飲む。
を「続けること」に決めてしまうと、
昼まで寝ていたら、「朝」ではなくなる
寝坊してしまって時間が取れなかったら
続かなかったことになる。
なので、
思い切って
『お茶を飲む』
を「続けること」にするのです。
そうすれば、昼でも、夜でも大丈夫。
自分で決めたことはその日中にすれば
自分の決めた約束事を破るということにはならないのです。
何やら分からない価値観で自分を縛ってしまって
自分で決めた約束事「続けること」が続かない
そんなことにも気が付けますよね。
「続けること」を続けることが目的なのです。
もちろん、続けることで未来に自分自身の光輝く未来を
手に入れることが最終到達点です。
そのために少しずつ、自分をコントロールする意志力をつけていく。
「続けること」を続けることで
自分の体や頭に、
自分は続けられる人なんだ。
続けることで自信をちょっとずつつけていくこと。
自分の意志で自分の思いで
見える世界をちょっと広げていくことが得られるのです。
最初から続きそうにないなって思うことは「続けること」に選ばない
続きそうにないなって思うこと
まず続かないですよね。
周りの環境が無理やりにでも続くように仕向けてくれる状況
であれば続きますが
自分の意志で続くことはなかなか難しい。
時間がかかるもの、お金がかかるもの
そういったものは
今までの環境、人間関係、時間の使い方を一変しなければ
続かないことではないでしょうか？
ふうでごうが「書くこと」を４２日間続けた時は
仕事の休み時間を休憩室で過ごさず、
外に出たり、車の中で過ごし
書く題材探しや携帯で文章を書いたりしました。
時間の使い方や、人間関係を見直すきっかけになりましたが、
４８日間で燃え尽きてしまいました笑。
習慣にするという域には達せず、
パタって立ち止まってしまったのです。
続けられそうにないこと、
無理かも・・
って思うことは、
小さな「続けること」を積み重ねて、
続けることの楽しさが分かってからの方が
より自分の未来に大きな力を投資できます。
前にも書きましたが、
「続けること」が続かなくて
自分はできない人なんだ
なんて自己嫌悪に陥らないように
続けることができるように、
生活習慣として毎日呼吸をするようにできるに
なることが
心や体に健康なことなのです。
自分のためにやっているのですから
どこからともなく身に付いた価値観に振り回されることなく
自分ルールで、心地よく、楽しく
心や体に健康な「続けること」から続けて
自分の意志力を鍛えて下地を作っていく。
それでいいのです。
だって自分のことなのですから。
続けるためには、自分に厳しくする必要がありますが、
続けるルールには自分に甘くてもいいのです。
「続けること」は毎日続ける
さあ、何か「続けてこと」を続けてみようと思ってます？
自分ルールで続ければいいのですから
今からでも始められますよね。
決めた事って「毎日」続けられるものでしょうか？
そう毎日。
一日おき、土日以外だと
お休みを作ってしまって、
「続けること」をやる時に
さあ、やろう！
って無駄な力を使ってしまいます。
それに、ついつい人間は楽な方を選んでしまう笑
だから、毎日、２４時間以内にやれることを
続けるのです。
大丈夫
何か１つ小さなことを「続けること」を続けていると
仕事の結果や
家庭の人間関係や
自分を取り巻く環境は
少しずつ、ゆっくり変わってきます。
１週間、３０日、６０日と続けていれば
次の続けたいものも出てきますし、
少しずつ、負担のかかるものにもチャレンジしたいと思う
自分になっています。
「続けること」は毎日できるもの。
「続けること」は２４時間以内に必ずやる。
これを１つ決めて、
やらないと気持ちわるいって感じるくらい
続けましょう。
続いている自分を自画自賛。
ほら、少しずつ自分をコントロールする意思が
身についてきていますよ。
「続けること」をやってみようと思いました？
ふうでごうはスクワット１０回、本を読むことを
ただ今続けています。
スクワット１０回じゃ意味ない！？
まずは続けること。調子がいい時は何回か増やしていますが笑
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
